El horario laboral tradicional puede dejar a los empleados físicamente agotados. La actividad repetitiva de estar sentado durante ocho horas al día, cinco veces a la semana, puede causar dolor de espalda.
Las personas que trabajan desde casa no están excluidas de esto. Los acuerdos flexibles pueden difuminar las líneas que separan el trabajo de las actividades recreativas, dando lugar a la inactividad. Por desgracia, esta rutina de oficina puede provocar rigidez, causando o empeorando problemas de espalda ya existentes.
Cuándo buscar asesoramiento ortopédico
El dolor de espalda puede ir desde un dolor agudo hasta un dolor sordo y persistente. Ya sea leve o intenso, el dolor de espalda puede afectar mucho a su vida. Por ejemplo, estas molestias pueden influir en tu rendimiento laboral y dificultar tu concentración en las tareas.
Si no se trata, el dolor de espalda agudo puede volverse crónico con el tiempo. Teniendo esto en cuenta, asegúrese de consultar a un médico ortopédicosobre todo si sufre dolores de espalda recurrentes y prolongados. A médico puede evaluar tu caso, descartar síntomas e identificar la causa raíz del problema.
Supongamos que su diagnóstico requiere cirugía; su traumatólogo puede realizarla y ayudarle con la rehabilitación. Este procedimiento ortopédico puede ayudarte a aliviar la presión sobre la espalda para que vuelvas a ser productivo.
Si aún no ha encontrado un médico, puede visitar Dickinsonneurosurgery.com y otros sitios similares. Trabajar con médicos capacitados y autorizados le da confianza y tranquilidad de que la cirugía saldrá bien.
Datos sobre el dolor de espalda en el trabajo
Si sufre dolor de espalda en el trabajosigue leyendo para saber más:
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Tiene causas comunes
Si el dolor de espalda le ha dejado de lado, no es el único. Los estudios demuestran que muchas personas sufren dolores y rigidez de espalda en algún momento de su vida.
Son muchos los factores que contribuyen al dolor de espalda en el trabajo. Un tema común a todos los problemas es la naturaleza del trabajo. Por desgracia, los dolores o lesiones de espalda relacionados con el trabajo pueden producirse por separado o en alguna combinación de estos casos habituales.
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Inactividad física
Un trabajo rutinario de oficina no provoca directamente dolor de espalda, a menos que te olvides con frecuencia de levantarte y estirarte a lo largo del día. Estar sentado todo el día tensará la espalda, ya que sólo se mantiene una alineación durante mucho tiempo. Una postura incorrecta al sentarse, un soporte inadecuado para la espalda o un puesto de trabajo mal diseñado también pueden contribuir al problema.
También hay veces en que el dolor de espalda es un problema ya existente del empleado, pero que se ha visto agravado por la naturaleza del propio trabajo. Supongamos que ha sufrido recientemente una lesión en casa o que tiene una escoliosis leve; estar sentado en su escritorio durante casi todo el tiempo de trabajo puede suponer una gran carga para su espalda. Al mismo tiempo, las personas con sobrepeso que realizan este tipo de actividades sedentarias son las más propensas a sufrir dolores de espalda.
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Postura de trabajo estática
Al igual que la inactividad, la postura estática en el trabajo puede contribuir al dolor de espalda. Mantener una alineación de la columna durante un periodo prolongado puede tensar la espalda.
Las enfermeras de quirófano, los cirujanos, los guardias de seguridad, los auxiliares de vuelo y los cocineros probablemente no son ajenos al dolor de espalda. La naturaleza de su trabajo les obliga a estar de pie casi todo el día.
Del mismo modo, los trabajos que obligan a las mujeres a llevar y caminar siempre con tacones altos son perjudiciales para la salud de la espalda. Estos zapatos ejercen mucha tensión en la zona lumbar, provocando dolor y molestias.
Según Sajid Surve, doctor en medicina osteopática (D.O.), es típico que las personas que pasan la mayor parte del tiempo en tacones altos experimenten dolor lumbar, de cuello y de hombros  ya que este tipo de calzado puede alterar la forma natural del cuerpo. El uso frecuente de tacones altos puede provocar problemas de alineación de la columna vertebral, dañando las articulaciones, los discos vertebrales y la espalda. ligamentos.
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Fuerza
Aparte de estar de pie o sentado todo el día, los trabajos que requieren cargar objetos pesados pueden provocar o agravar dolores de espalda. Levantar, girar, mover y descargar objetos pesados de forma repetitiva puede dañar los músculos de la espalda, y descarga de objetos pesados puede dañar los músculos de la espalda. Trabajadores de la construcción, personal de almacén y carpinteros no son ajenos a este problema.
Hacer mucho esfuerzo para levantar objetos puede tensar los músculos de la espalda. Este problema de espalda puede convertirse en cambios degenerativos de la columna vertebral a medida que la persona envejece. Por desgracia, una lesión aguda no tratada puede derivar en problemas crónicos.
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Se puede prevenir
Aunque el dolor de espalda en el trabajo es frecuente, existen formas sencillas y técnicas de autoayuda para afrontarlo, controlarlo y evitar que reaparezca.
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Mantener una buena postura
Practicar una buena postura al sentarse y levantarse es una forma eficaz de mantener a raya los dolores de espalda. de espalda. Una buena postura reduce la tensión en los ligamentos y el desgaste anormal de las superficies articulares. de las articulaciones. Permite que los músculos de la espalda funcionen como deben.
Teniendo esto en cuenta, asegúrese de mantener una buena postura en el lugar de trabajo. Supongamos que en tu escritorio la mayor parte del tiempo; intenta darte cuenta cuando estés encorvado. Coloca la silla a una altura adecuada y cómoda.
Si trabaja en casa, invierta en una silla ergonómica de calidad para recibir un apoyo adecuado para la espalda. espalda. Deja de trabajar en el sofá o en sillas mal diseñadas. Estos muebles no te proporcionan el apoyo lumbar adecuado.
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Escucha a tu cuerpo
Otra forma de evitar que el dolor de espalda empeore es fijarse en las señales corporales. Si ya sientes fatiga en los músculos de la espalda, ponte de pie y estírate. A veces, estirar los músculos es una forma de disminuir el dolor. Si has estado levantando mucho peso, descansa y estira la espalda suavemente.
Supón que estás en la oficina, pon la alarma en tu teléfono para que te recuerde que debes moverte alrededor. Para prevenir el riesgo de padecer dolor de cuello, asegúrate de realizar algunos cuello ejercicios para el cuello.
Cuando vuelvas a casa, asegúrate de no repetir la misma práctica. No permanezca en la cama o en el sofá más tiempo del necesario. En su lugar, intenta realizar ejercicios de fortalecimiento de la espalda y el tronco un par de minutos al día. Mover el cuerpo puede minimizar la tensión muscular y favorecer el alivio. Mantente activo, pero recuerda escuchar a tu cuerpo y respetar sus señales.
Para llevar
Aunque el dolor de espalda en el trabajo no es fácil, tomar medidas proactivas para entenderlo te da ideas sobre cómo gestionarlo. Ajusta tu puesto de trabajo y cultiva los hábitos adecuados para reducir la tensión muscular y prevenir el dolor. Si tiene éxito, aplicar las sencillas estrategias anteriores puede ayudarle a llevar una vida sana y productiva.