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Cómo afrontar el dolor crónico tras un accidente de trabajo

Dolor crónico tras un accidente de trabajo

Índice de contenidos

Mejore su calidad de vida después de una lesión relacionada con el trabajo con nuestra ayuda en Workers Comp Doctor en NY, NJ y CT. Llame al (888) 590-4030 ahora para más información.

Algunos trabajos son más exigentes físicamente que otros, pero todos los lugares de trabajo tienen peligros potenciales que provocan lesiones. Por ejemplo, puedes tropezar con un suelo irregular o lesionarte la espalda al levantar una caja pesada. Dependiendo del tipo y la gravedad de la lesión, los empleados sufren a veces dolores crónicos tras los accidentes de trabajo. 

Necesitarás atención médica especializada para tratar tus lesiones si te lesionas en el trabajo. Cuando busque un el mejor médico de compensación de trabajadores de Nueva York para el alivio del dolor crónico después de un accidente, nuestro equipo de Workers Comp Doctor puede ayudarle. Somos un recurso gratuito para ayudarle a encontrar y hacer citas con los médicos de compensación de los trabajadores certificados en su área que pueden diagnosticar y tratar con precisión las lesiones de los accidentes de trabajo.

Siga leyendo mientras hablamos del dolor crónico y ofrecemos consejos para el manejo del dolor que le ayudarán a mejorar su calidad de vida diaria.

Dolor crónico frente a dolor agudo

Después de un accidente de trabajo, puede tener uno de los dos tipos de dolor. El dolor agudo es una molestia aguda y de corta duración que comienza rápidamente y dura menos de tres meses, como en el caso de las quemaduras, las contusiones o los cortes por accidentes de tráfico.

El dolor crónico es un dolor persistente que dura más de tres meses. Los dolores y las molestias son complejos y pueden afectar a las actividades diarias. El dolor crónico puede deberse a lesiones de espalda, artritis, migrañas y cirugías.

10 formas de controlar el dolor crónico tras un accidente laboral

Algunos consejos a tener en cuenta para el dolor crónico después de los accidentes son.

1. Enfoque de equipo en la atención médica

Algunas lesiones laborales son complejas y van más allá del alcance de un típico médico de atención primaria. Trabajar con un equipo sanitario que pueda proporcionar todos los aspectos de su tratamiento del dolor crónico puede ser beneficioso. 

Por ejemplo, puede necesitar la ayuda de un médico para tratar su lesión y de un fisioterapeuta para la rehabilitación y la recuperación. Al adoptar el enfoque de equipo, puede asegurarse de recibir una atención integral.

2. Meditación

La relajación puede mejorar considerablemente el dolor si se consigue reducir la tensión muscular excesiva. Las técnicas de respiración profunda y meditación pueden conducir a la relajación de todo el cuerpo, lo que afloja los músculos tensos.

La meditación tiene muchas formas. Puedes escuchar un ritmo repetitivo y luego respirar en sincronía con el sonido desde el diafragma, no desde el pecho. A algunas personas les resulta más fácil relajarse ignorando los pensamientos que les distraen y repitiendo una frase concreta. También puedes asistir a clases de mindfulness, meditación o yoga.

3. Terapia de frío y calor

Si su dolor crónico está relacionado con los músculos, puede probar la terapia de frío y calor en casa o en una consulta médica. Es una técnica habitual que reduce el dolor de forma segura de dos maneras. 

La aplicación de calor en el lugar del dolor ayuda a relajar los músculos de esa zona. Unos músculos relajados suponen un mayor flujo sanguíneo y una curación más rápida. La terapia de frío es ideal para las lesiones hinchadas e inflamadas porque el hielo ayuda a restringir el flujo sanguíneo para reducir la hinchazón.

4. Ejercicio

Dependiendo de la gravedad de su lesión laboral y del nivel de dolor, puede beneficiarse del ejercicio. La actividad física hace que el cerebro libere endorfinas o sustancias químicas para sentirse bien. Los ejercicios no sólo mejorarán tu estado de ánimo, sino que también puedes experimentar un alivio del dolor al fortalecer tus músculos para reducir el riesgo de volver a lesionarte. 

5. Antiinflamatorios no esteroideos (AINE)

Algunos tipos de dolor crónico después de los accidentes se deben a la inflamación. La inflamación es la forma en que el sistema inmunitario del cuerpo responde a la lesión. La zona lesionada recibe una afluencia de sangre para favorecer la curación, pero el aporte extra de sangre provoca calor e hinchazón. 

La inflamación suele provocar dolor y molestias. Sin embargo, la prescripción de antiinflamatorios no esteroideos puede reducir la inflamación y las molestias. 

7. Gestión del estrés

A menudo resulta sorprendente saber hasta qué punto el estrés y el bienestar mental afectan al dolor crónico. La ira, la ansiedad, la depresión y el estrés pueden aumentar la sensibilidad del cuerpo al dolor. Podrías acudir a un terapeuta para tratar tu ansiedad tras el accidente. También podrías encontrar alivio físico a través de diferentes técnicas de gestión del estrés. 

Las formas de reducir el estrés incluyen:

  • Escuchar música tranquilizadora y edificante
  • Exploración de imágenes guiadas que implican una escena tranquila imaginada que promueve la seguridad y fomenta la relajación
  • Utilizar la autoconversación positiva
  • Meditación consciente con respiración controlada

8. Cambie sus hábitos

Por desgracia, algunas cosas de las que la gente disfruta podrían empeorar el dolor crónico por accidentes. Por ejemplo, beber alcohol puede dificultar el sueño profundo. Vivir con un dolor persistente también dificulta el sueño, por lo que puedes mejorar la calidad del mismo reduciendo el consumo de alcohol.

Llevar una dieta poco saludable también puede afectar a tu dolor crónico. Si tu cuerpo está tratando de curarse a sí mismo y provocando una inflamación dolorosa, los alimentos que consumes podrían potenciar el efecto, incluidos los refrescos, la carne roja y los alimentos fritos. Sin embargo, puedes ayudar a reducir la inflamación incorporando a tu dieta frutos secos, pescado graso, aceite de oliva y tomates. 

9. Terapia física 

La fisioterapia tiene como objetivo ayudar a las personas a mejorar su capacidad de mover el cuerpo tras un accidente o una enfermedad. El dolor crónico puede tener su origen en la tensión muscular. Podrías aliviar esa tensión mediante ejercicios específicos de flexibilidad y fortalecimiento y empezar a moverte con menos molestias. 

El fisioterapeuta evaluará su resistencia, la amplitud de movimiento, la fuerza, la postura y el equilibrio, que podrían contribuir a su dolor. También puede ofrecerte recomendaciones y estrategias para que pruebes en casa a mejorar tus movimientos y minimizar el dolor crónico tras un accidente. 

10. Masajes

Además de la fisioterapia, la terapia de masajes es una forma excelente de reducir la tensión muscular. Recibir masajes semanales o mensuales y otros tratamientos para el dolor crónico puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar la relajación, aumentar la circulación sanguínea y mejorar la flexibilidad. 

Obtenga la ayuda que necesita hoy

Médico para el tratamiento del dolor en Nueva York

Vivir con dolor crónico después de un accidente puede afectar todos los aspectos de su vida. Sin embargo, usted puede recuperar su vida y bienestar con la ayuda de Workers Comp Doctor.com y nuestro directorio de médicos, cirujanos ortopédicos, fisioterapeutas, neurólogos, quiroprácticos y especialistas en el manejo del dolor. Los médicos de nuestro directorio son proveedores médicos autorizados, aceptan el seguro de compensación de los trabajadores, y tienen años de experiencia en el tratamiento de los trabajadores lesionados.

Comience su búsqueda de un médico de confianza llamando a Workers Comp Doctor al (888) 590-4030 Citas para el mismo día pueden estar disponibles. 

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