El 77% de los estadounidenses afirma haber sufrido alguna vez dolor de pies. Sin embargo, solo un tercio de ellos está dispuesto a buscar la atención experta de un podólogo.
Las lesiones en los pies pueden tener un gran impacto en su calidad de vida. Por ejemplo, las lesiones en los pies pueden limitar actividades como:
- Caminar
- Ejercicio
- Jugando a
- Trabajar en
El 41% de las personas afirman incluso que participarían en más actividades si no fuera por su dolor de pies crónico.
No dejes que el dolor se apodere de tu vida. En su lugar, descubra las cinco lesiones del pie más comunes que puede desarrollar en el trabajo, y cómo puede prevenirlas.
Leyendo esta guía, podrás decirle al dolor que se escore, curar tu dolor y ¡volver a una vida más feliz!
1. Fascitis plantar
La fascitis plantar es la causa más común de dolor de talón que se produce en el ámbito ambulatorio. Se calcula que cada año se producen un millón de visitas de pacientes debido a la fascitis plantar. El 83% de estos pacientes son adultos activos con edades comprendidas entre los 25 y los 65 años.
El tejido de la fascitis plantar recorre la parte inferior del pie. Este tejido conecta los dedos del pie con el hueso del talón. Cuando el talón soporta estrés o tensión, puede desarrollarse una inflamación.
Esta inflamación suele producirse como consecuencia de correr sobre cemento o llevar zapatos de tacón alto.
También está causada por la falta de estiramientos, que puede provocar una tensión crónica en las pantorrillas y los isquiotibiales. Las tareas laborales que ejercen mucha presión sobre el talón también pueden provocar fascitis plantar.
Los pacientes con esta afección suelen experimentar un dolor agudo y punzante en la planta del pie, alrededor del talón.
Esta afección se produce como resultado de una irritación degenerativa en el talón. Otros síntomas son:
- Tejido de granulación
- Microdesgarros
- Desorganización del colágeno
- Falta de inflamación tradicional
- Calcificaciones
- Desgarros intrasustancia
- Engrosamiento y heterogeneidad de la fascia plantar
Si padece fascitis plantar, es probable que tenga dolor en el talón, que empeora por la mañana pero mejora a lo largo del día. Puede ser un dolor punzante o sordo en el arco del pie o en el talón.
Si desarrollas fascitis plantar, considera la indemnización por accidente laboral. Asegúrate de estirar la parte inferior de las piernas todos los días. También ayuda ponerse hielo en el talón durante 10 minutos al día para reducir la inflamación.
2. Fracturas de estrés
Aunque las fracturas por estrés no suenan tan intensas como las fracturas óseas, suelen ser igual de dolorosas. De hecho, las fracturas por estrés son pequeñas "grietas" dentro del hueso. Suelen producirse en las piernas y los pies.
Si desarrolla fracturas por estrés en los pies, la zona afectada empezará a sentir dolor y/o sensibilidad.
Las fracturas por estrés son frecuentes entre los corredores. Aumentar el kilometraje demasiado pronto o golpear y aterrizar contra el pavimento de forma inadecuada puede provocar una fractura por estrés.
Los empleados que trabajan en superficies duras también son propensos a las fracturas por estrés.
También puedes sufrir lesiones en los pies si cambias repentinamente a maniobras de alta intensidad.
Si sufre una fractura por estrés, puede resultarle útil saber que este tipo de lesión del pie suele curarse por sí sola. Tendrás que descansar y darle un respiro a tu pie. El uso de una bota médica también puede ayudar a evitar que usted ponga demasiado peso sobre el pie afectado a medida que sana con su compensación de trabajadores.
3. Esguinces de tobillo
Las articulaciones de los tobillos están conectadas a los pies. Suelen torcerse con facilidad si aterrizas mal o calculas mal un paso. Como consecuencia, puedes sufrir un esguince de tobillo, que se hinchará y te dolerá.
Los esguinces de tobillo se producen cuando el pie gira hacia fuera y el tobillo gira hacia dentro. Esto puede provocar lesiones en los ligamentos de la parte interna del tobillo. A continuación, el tobillo se pone rígido y se hincha, ya que el cuerpo responde con inflamación.
La inflamación es la respuesta natural del organismo a una lesión o enfermedad. Sin embargo, un exceso de inflamación puede provocarnos dolor durante un tiempo.
Los esguinces de tobillo suelen estar causados por tareas laborales que implican un intrincado juego de pies. Un cambio brusco de dirección puede provocarte un esguince de tobillo.
Si sufre alguna de estas lesiones en el pie, considere la posibilidad de utilizar el método RICE. RICE son las siglas en inglés de reposo, hielo, compresión y elevación.
En primer lugar, descanse el tobillo de cualquier actividad hasta que el dolor empiece a remitir. De lo contrario, podrías sufrir otras lesiones en el pie en el lugar de trabajo o causarte más daños.
A continuación, ponte hielo en el tobillo durante 20 minutos cada pocas horas. Esto ayudará a aliviar la inflamación y la hinchazón. No coloques el hielo directamente sobre la piel.
En su lugar, envuelve el hielo o la bolsa de hielo en una toalla antes de aplicarlo al tobillo.
A continuación, utilice vendas de compresión, como un vendaje ACE. Los vendajes compresivos pueden ayudar a reducir la hinchazón.
Por último, eleve el tobillo por encima del nivel del corazón. Repita este paso durante unas horas todos los días para evitar hematomas e hinchazón.
4. Juanetes
Los juanetes aparecen como una protuberancia grande en la articulación de la base del dedo gordo. Es posible que notes que la piel que cubre el juanete está irritada o enrojecida.
Los juanetes aparecen cuando se llevan zapatos o botas demasiado apretados. También puedes desarrollar juanetes si tienes una predisposición genética o artritis.
Para tratar los juanetes y prevenir futuras lesiones en los pies, busque zapatos y botas que se ajusten correctamente. Solicita la indemnización laboral si desarrollas esta lesión.
Si notas el juanete inflamado, aplícate hielo. También existen plantillas para el pie que pueden ayudarte a distribuir la presión uniformemente para reducir el dolor.
A menos que el juanete le cause un dolor intenso, no debería necesitar cirugía.
5. Tendinitis de Aquiles
El tendón de Aquiles es una banda de tejido que conecta el hueso del talón con los músculos de la pantorrilla. La tendinitis de Aquiles se produce cuando el tendón se inflama. El resultado es un dolor leve en la parte posterior de la pierna.
No realizar estiramientos antes de las tareas de trabajo activo puede hacer que las pantorrillas se tensen, provocando una tendinitis de Aquiles.
Si tienes esta lesión en el pie, utiliza el método RICE para curarte.
Vaya un paso por delante: 5 lesiones comunes del pie y cómo prevenirlas
¿Listo para ir un paso por delante del dolor? Si conoces estas lesiones frecuentes en los pies, podrás prevenirlas antes de que aparezca el dolor.
¿Ha sufrido una lesión en el pie en el trabajo y busca un médico experto en indemnización por accidente laboral cerca de usted? Llame al (888) 590-4030 hoy mismo y póngase en marcha hacia la recuperación.