5 lesiones de los pies más comunes en el lugar de trabajo y cómo prevenirlas

El 77% de los estadounidenses afirma haber sufrido alguna vez dolor de pies. Sin embargo, solo un tercio de ellos está dispuesto a buscar la atención de un podólogo.

Las lesiones en los pies pueden tener un gran impacto en su calidad de vida. Por ejemplo, las lesiones en los pies pueden restringir actividades, como:

  • Caminando
  • Ejerciendo
  • Jugar a
  • Trabajando

El 41% de las personas dicen incluso que participarían en más actividades si no fuera por su dolor de pies crónico.

No dejes que el dolor se apodere de tu vida. En su lugar, descubra las cinco lesiones más comunes de los pies que puede desarrollar en el trabajo, y cómo puede prevenirlas.

Al leer esta guía, podrá decirle al dolor que se escore, curar su dolor y volver a tener una vida más feliz.

1. Fascitis plantar

La fascitis plantar es la causa más común de dolor de talón que se produce en el ámbito ambulatorio. Se calcula que se producen un millón de visitas de pacientes al año debido a la fascitis plantar. El 83% de estos pacientes son adultos activos y trabajadores de entre 25 y 65 años.

El tejido de la fascitis plantar recorre la parte inferior del pie. Este tejido conecta los dedos del pie con el hueso del talón. Cuando el talón soporta estrés o tensión, puede desarrollarse una inflamación.

Esta inflamación suele producirse como consecuencia de correr sobre cemento o de llevar zapatos de tacón alto.

También está causada por la falta de estiramientos, lo que puede provocar una tensión crónica en las pantorrillas y los isquiotibiales. Las tareas laborales que ejercen mucha presión sobre el talón también pueden causar fascitis plantar.

Los pacientes con esta enfermedad suelen experimentar un dolor agudo y punzante en la planta del pie, alrededor del talón.

Esta afección se produce como resultado de una irritación degenerativa en el talón. Otros síntomas son:

  • Tejido de granulación
  • Micro-desgarros
  • Desorden del colágeno
  • La falta de inflamación tradicional
  • Calcificaciones
  • Desgarros intrafamiliares
  • Engrosamiento y heterogeneidad de la fascia plantar

Si tienes fascitis plantar, es probable que tengas un dolor de talón que empeora por la mañana pero que mejora a lo largo del día. Puede sentirse como un dolor punzante o sordo en el arco del pie o en el talón.

Si desarrolla una fascitis plantar, considere la posibilidad de una indemnización por accidente laboral. Asegúrate de estirar la parte inferior de las piernas todos los días. También ayuda ponerse hielo en el talón durante 10 minutos al día para reducir la inflamación.

2. Fracturas por estrés

Aunque las fracturas por estrés no parecen tan intensas como las de los huesos rotos, suelen ser igual de dolorosas. De hecho, las fracturas por estrés son pequeñas "grietas" dentro del hueso. Suelen producirse en las piernas y los pies.

Si desarrolla fracturas por estrés en los pies, la zona afectada comenzará a sentirse dolorosa y/o sensible.

Las fracturas por estrés son comunes entre los corredores. Aumentar el kilometraje demasiado pronto o golpear y aterrizar contra el pavimento de forma inadecuada puede causar una fractura por estrés.

Los empleados que trabajan en superficies duras también son propensos a las fracturas por estrés.

También puedes desarrollar lesiones en los pies después de hacer un cambio repentino a maniobras de alta intensidad.

Si sufre una fractura por estrés, puede ser útil saber que este tipo de lesión en el pie suele curarse por sí sola. Deberá descansar y dar un respiro a su pie. El uso de una bota médica también puede ayudar a evitar que pongas demasiado peso en el pie afectado mientras te curas con tu compensación laboral.

3. Esguinces de tobillo

Las articulaciones del tobillo están conectadas a los pies. A menudo son fáciles de torcer si aterrizas mal o juzgas mal un paso. Como resultado, puedes sufrir un esguince de tobillo, que hará que tu tobillo se hinche y te duela.

Los esguinces de tobillo se producen después de que el pie ruede hacia fuera y el tobillo hacia dentro. Esto puede hacer que se lesionen los ligamentos de la parte interior del tobillo. A continuación, el tobillo se vuelve rígido y se hincha a medida que el cuerpo responde con inflamación.

La inflamación es la respuesta natural del cuerpo a una lesión o enfermedad. Sin embargo, un exceso de inflamación puede hacer que experimentemos dolor durante un periodo de tiempo.

Los esguinces de tobillo suelen estar causados por tareas laborales que implican un intrincado juego de pies. Un cambio repentino de dirección puede provocar un esguince de tobillo.

Si sufre alguna de estas lesiones en los pies, considere la posibilidad de utilizar el método RICE. RICE significa reposo, hielo, compresión y elevación.

En primer lugar, descansa el tobillo de cualquier actividad hasta que el dolor empiece a remitir. De lo contrario, podrías sufrir otras lesiones en el pie en el lugar de trabajo o causar más daños.

A continuación, ponte hielo en el tobillo durante 20 minutos cada pocas horas. Esto ayudará a aliviar la inflamación y la hinchazón. Asegúrate de no colocar el hielo directamente sobre la piel.

En su lugar, envuelva el hielo o la bolsa de hielo en una toalla antes de aplicarlo al tobillo.

A continuación, utilice vendas de compresión, como un vendaje ACE. Las vendas de compresión pueden ayudar a reducir la hinchazón.

Por último, eleve el tobillo por encima del corazón. Repite este paso durante unas horas cada día para evitar que se produzcan hematomas e hinchazón.

4. Juanetes

Los juanetes aparecen como una gran protuberancia en la articulación de la base del dedo gordo. Es posible que notes que la piel sobre el juanete aparece dolorida y/o enrojecida.

Los juanetes se producen cuando se llevan zapatos o botas demasiado apretados. También puedes desarrollar un juanete si tienes una predisposición genética o artritis.

Para tratar los juanetes y prevenir futuras lesiones en los pies, busque zapatos y botas que se ajusten correctamente. Solicita una indemnización por accidente de trabajo si desarrollas esta lesión.

Si sientes el juanete inflamado, aplica hielo. También existen plantillas para el pie que pueden ayudarte a distribuir la presión de forma uniforme para reducir el dolor.

A menos que el juanete le cause un dolor intenso, no debería necesitar una intervención quirúrgica.

5. Tendinitis de Aquiles

El tendón de Aquiles es una banda de tejido que conecta el hueso del talón con los músculos de la pantorrilla. La tendinitis de Aquiles puede producirse cuando el tendón se inflama. Como resultado, también experimentarás un leve dolor en la parte posterior de la pierna.

No estirar antes de las tareas de trabajo activo puede hacer que las pantorrillas se tensen, provocando una tendinitis de Aquiles.

Si tienes esta lesión en el pie, utiliza el método RICE para curarte.

Vaya por delante: 5 lesiones comunes del pie y cómo prevenirlas

¿Listo para ir un paso por delante del dolor? Conociendo estas lesiones comunes de los pies, puedes prevenirlas antes de que aparezca el dolor.

¿Ha sufrido una lesión en el pie en el trabajo y está buscando un médico experto en compensación laboral cerca de usted? Llame hoy mismo al (888) 590-4030 y póngase en camino hacia la recuperación.