En términos de ejercicio y vida cotidiana, caminar es lo más fácil de hacer. De hecho, el estadounidense medio da entre 5.000 y 7.000 pasos al día.
Tampoco es algo en lo que pensemos mucho, ya que es una actividad necesaria que nos sale de forma natural. Sin embargo, por muy natural que sea caminar, hay ocasiones en las que sentimos dolor lumbar nada más ponernos de pie.
Cada paso cuenta, y si sufre dolor lumbar al caminar, puede deberse a varias razones. Sigue leyendo para saber más.
¿Siente dolor lumbar al caminar?
El dolor de espalda es algo que afecta al 80% de los adultos en Estados Unidos. Afortunadamente, la mayoría de los dolores de espalda pueden mejorar con un poco de cariño, ya que la causa suele ser el estrés postural. El estrés postural es el resultado de la acumulación de presión sobre la columna vertebral que hace que los músculos lumbares se tensen y sufran espasmos.
Los síntomas más comunes de dolor lumbar que experimentan las personas incluyen:
- Dolores musculares
- Sensación de disparos o puñaladas
- Dolor que se extiende por las piernas
- Dolor que empeora al ponerse de pie, levantar objetos, agacharse o caminar.
- Dolor que se alivia en posición reclinada
Si tienes un dolor de espalda al caminar que ha aparecido de repente y sólo dura hasta unas seis semanas, se considera agudo. El dolor de espalda agudo suele estar causado por levantar objetos pesados de forma inadecuada o por una caída. Si tienes un dolor lumbar que no desaparece y dura más de tres meses, se considera crónico. El dolor de espalda crónico suele estar causado por una afección médica debida al envejecimiento o a un accidente traumático.
Tanto si sufre tirantez en la espalda como un fuerte dolor lumbar al caminar o estar de pie, existen algunas afecciones comunes que su médico puede identificar como causantes del problema:
Esguince muscular o de ligamentos
Los músculos y ligamentos de la espalda se tensan con facilidad al levantar objetos pesados y realizar movimientos bruscos y poco suaves.
Es especialmente fácil lesionarse si no se está en buena forma física y se intenta levantar algo para lo que el cuerpo no está preparado.
Discos rotos, herniados o abultados
Los discos son los cojines de los huesos de la columna vertebral. Están rellenos de un material blando que proporciona soporte y comodidad a la columna vertebral. Sin embargo, pueden romperse fácilmente, herniarse o empezar a abultarse por diversos motivos, lo que puede hacer que presionen un nervio.
Artritis
La artritis de la columna vertebral, o artrosis, puede estrechar el espacio que rodea la médula espinal. Esto se debe al adelgazamiento del cartílago del interior de la columna vertebral, y da lugar a una afección conocida como estenosis espinal.
Osteoporosis
La osteoporosis hace que los huesos se vuelvan porosos, quebradizos y débiles. Esto puede provocar fracturas por compresión que pueden causar lumbalgia crónica.
Irregularidades en el esqueleto
Afecciones como la escoliosis, que hacen que la columna vertebral se curve hacia un lado, pueden provocar dolor de espalda en etapas posteriores de la vida.
El dolor lumbar es grave
Aunque sólo experimente un mínimo dolor lumbar al caminar o estar de pie, no es algo que deba tomarse a la ligera. Sobre todo si el dolor está relacionado con una lesión laboral.
Si tiene una lesión relacionada con el trabajo, llame hoy mismo al (888) 590-4030 para recibir la atención adecuada.