Mejore su calidad de vida después de una lesión relacionada con el trabajo con nuestra ayuda en Workers Comp Doctor en NY, NJ, y CT. Llame (888) 590-4030 ahora para más información.
Algunos trabajos son más exigentes físicamente que otros, pero todos los lugares de trabajo entrañan peligros que pueden provocar lesiones. Por ejemplo, puedes tropezar con un suelo irregular o lesionarte la espalda levantando una caja pesada. Dependiendo del tipo y la gravedad de la lesión, a veces los empleados sufren dolores crónicos tras un accidente laboral.
Necesitará atención médica especializada para tratar sus lesiones si se lesiona en el trabajo. Al buscar el mejor médico de compensación de trabajadores de Nueva York para el alivio del dolor crónico después de un accidente, nuestro equipo de Workers Comp Doctor puede ayudarle. Somos un recurso gratuito para ayudarle a encontrar y hacer citas con los médicos de compensación de trabajadores certificados en su área que pueden diagnosticar con precisión y tratar las lesiones por accidentes de trabajo.
Siga leyendo mientras hablamos del dolor crónico y le ofrecemos consejos para el tratamiento del dolor que le ayudarán a mejorar su calidad de vida diaria.
Dolor crónico frente a dolor agudo
Después de un accidente laboral, puede tener uno de estos dos tipos de dolor. El dolor agudo es una molestia aguda, de corta duración, que comienza rápidamente y dura menos de tres meses, como las quemaduras, contusiones o cortes producidos por accidentes de tráfico.
El dolor crónico es un dolor persistente que dura más de tres meses. Los dolores y molestias son complejos y pueden afectar a las actividades cotidianas. El dolor crónico puede deberse a lesiones de espalda, artritis, migrañas y cirugías.
10 formas de controlar el dolor crónico tras un accidente laboral
Algunos consejos a tener en cuenta para el dolor crónico después de accidentes incluyen.
1. La atención médica en equipo
Algunas lesiones laborales son complejas y van más allá del alcance de un típico médico de atención primaria. Trabajar con un equipo sanitario que pueda proporcionarle todos los aspectos del tratamiento del dolor crónico puede ser beneficioso.
Por ejemplo, puede necesitar la ayuda de un médico para tratar su lesión y de un fisioterapeuta para la rehabilitación y recuperación. Si adopta el enfoque de equipo, se asegurará de recibir una atención integral.
2. Meditación
La relajación puede mejorar significativamente el dolor si se consigue reducir la tensión muscular excesiva. Las técnicas de respiración profunda y meditación pueden relajar todo el cuerpo, lo que afloja los músculos tensos.
La meditación puede adoptar muchas formas. Puedes escuchar un ritmo repetitivo y luego respirar en sincronía con el sonido desde el diafragma, no desde el pecho. A algunas personas les resulta más fácil relajarse ignorando los pensamientos que les distraen y repitiendo una frase concreta. También puedes asistir a clases de mindfulness, meditación o yoga.
3. Terapia de frío y calor
Si su dolor crónico está relacionado con los músculos, puede probar la terapia de frío y calor en casa o en una consulta médica. Es una técnica habitual que reduce el dolor de forma segura de dos maneras.
Aplicar calor en el lugar del dolor ayuda a relajar los músculos de esa zona. Unos músculos relajados se traducen en un mayor flujo sanguíneo y una curación más rápida. La terapia con frío es ideal para lesiones hinchadas e inflamadas porque el hielo ayuda a restringir el flujo sanguíneo para reducir la hinchazón.
4. Ejercicio
Dependiendo de la gravedad de la lesión laboral y del nivel de dolor, el ejercicio físico puede ser beneficioso. La actividad física estimula al cerebro a liberar endorfinas o sustancias químicas que nos hacen sentir bien. El ejercicio no sólo mejorará tu estado de ánimo, sino que también te aliviará el dolor al fortalecer los músculos y reducir el riesgo de volver a lesionarte.
5. Antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
Algunos tipos de dolor crónico tras accidentes se deben a la inflamación. La inflamación es la respuesta del sistema inmunitario a una lesión. La zona lesionada recibe una afluencia de sangre para favorecer la curación, pero el aporte extra de sangre provoca calor e hinchazón.
La inflamación suele provocar dolor y molestias. Sin embargo, la prescripción de antiinflamatorios no esteroideos puede reducir la inflamación y las molestias.
7. Gestión del estrés
A menudo sorprende saber hasta qué punto el estrés y el bienestar mental afectan al dolor crónico. La ira, la ansiedad, la depresión y el estrés pueden aumentar la sensibilidad del organismo al dolor. Podrías acudir a un terapeuta para tratar tu ansiedad tras el accidente. También podrías encontrar alivio físico mediante distintas técnicas de control del estrés.
Entre las formas de reducir el estrés se incluyen:
- Escuchar música relajante y edificante
- Exploración de imágenes guiadas que implican una escena tranquila imaginada que fomenta la seguridad y favorece la relajación.
- Utilizar la autoconversación positiva
- Meditación consciente con respiración controlada
8. Cambie sus hábitos
Por desgracia, algunas cosas que gustan a la gente pueden empeorar el dolor crónico por accidentes. Por ejemplo, beber alcohol puede dificultar el sueño profundo. Vivir con dolor persistente también dificulta el sueño, por lo que puedes mejorar la calidad del sueño reduciendo el consumo de alcohol.
Llevar una dieta poco saludable también puede afectar a tu dolor crónico. Si tu cuerpo está intentando curarse a sí mismo y provoca una inflamación dolorosa, los alimentos que consumes podrían potenciar el efecto, incluidos los refrescos, la carne roja y los fritos. Sin embargo, puedes ayudar a reducir la inflamación incorporando a tu dieta frutos secos, pescados grasos, aceite de oliva y tomates.
9. 9. Fisioterapia
El objetivo de la fisioterapia es ayudar a las personas a mejorar su capacidad de mover el cuerpo tras un accidente o una enfermedad. El dolor crónico puede tener su origen en la tensión muscular. Podrías aliviar esa tensión mediante ejercicios específicos de flexibilidad y fortalecimiento y empezar a moverte con menos molestias.
El fisioterapeuta evaluará su resistencia, amplitud de movimiento, fuerza, postura y equilibrio, que podrían contribuir al dolor. También puede ofrecerte recomendaciones y estrategias que puedes probar en casa para mejorar tus movimientos y minimizar el dolor crónico tras un accidente.
10. Masajes
Además de la fisioterapia, la terapia de masajes es una forma excelente de reducir la tensión muscular. Recibir masajes semanales o mensuales y otros tratamientos para el dolor crónico puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar la relajación, aumentar la circulación sanguínea y mejorar la flexibilidad.
Obtenga hoy mismo la ayuda que necesita
Vivir con dolor crónico después de un accidente puede afectar todos los aspectos de su vida. Sin embargo, usted puede recuperar su vida y bienestar con la ayuda de Workers Comp Doctor.com y nuestro directorio de médicos, cirujanos ortopédicos, fisioterapeutas, neurólogos, quiroprácticos y especialistas en el manejo del dolor. Los médicos en nuestro directorio son proveedores médicos autorizados, aceptan el seguro de compensación de trabajadores, y tienen años de experiencia en el tratamiento de trabajadores lesionados.
Comience su búsqueda de un médico de confianza llamando a Workers Comp Doctor al (888) 590-4030 Citas el mismo día pueden estar disponibles.